Какими бывают фитнес-трекеры
Фитнес-трекеры — это связка аппаратуры и программной обработки. Датчики фиксируют показатели, а алгоритмы анализируют и превращают сырые данные в понятный пользователям вид. Обычно устройства связаны со смартфоном и выгружают показатели еще и туда.
Фитнес-трекеры бывают разных формфакторов, размеров и направленности. К примеру, некоторые устройства предназначены для профессиональных спортсменов и отличаются особыми возможностями. Проще всего разделить трекеры по внешнему виду.
Браслет. Самое доступное устройство для отслеживания активности и здоровья — на рынке их очень много, можно найти вариант за любые деньги. Форма браслета удобна и с точки зрения производства, и с точки зрения потребителя. Браслет на запястье позволяет точно считывать активность, а пользователь получает практичный аксессуар.
Первые популярные браслеты-трекеры от компании Jawbone больше походили на силиконовое украшение. Устройства умели считывать шаги, анализировать периоды активности и отдыха, а возможность мягко разбудить владельца вибрацией в свое время считалась уникальной.
Для некоторых умный будильник стал одной из главных причин покупки таких устройств, но теперь этим сложно кого-то удивить. Подсчет частоты пульса, мониторинг качества сна, уведомления со смартфона — уже стандартный набор для любого гаджета. Почти все браслеты получают цветной экран, распознают разные фразы сна и бодрствования, а также сами определяют виды активности. Даже фитнес-тренеры зачастую опираются на показания трекеров при планировании занятий, хоть и не без скепсиса: устройства могут ошибаться.
Самые доступные модели стоят от 600 Р, но пользователи плохо отзываются о подобных девайсах малоизвестных производителей. Бюджетные трекеры быстро разряжаются и очень неточно считывают показания — например, поездку в трамвае могут распознать как бег.
Более ходовые устройства, например Xiaomi, стоят уже от 3500 Р. За эти деньги можно получить все базовые возможности, а еще влагозащиту при погружении в воду на глубину до 50 метров — можно будет плавать в бассейне. Из последних новшеств — уровень насыщения крови кислородом, SpO2.
Дорогие устройства предлагают более точное измерение параметров и некоторые эксклюзивные функции, но стоят уже больше 10 000 Р. Например, помогают подсчитать, сколько калорий усвоил организм. Браслеты оснащены теми же датчиками, что и более доступные аналоги, но работают точнее.
Умные часы. Похожи на браслеты, но обычно более массивные, крупные и имеют больше возможностей для управления. Самые популярные модели стоят от 2000 Р, но производители вроде Apple и Samsung предлагают часы и за 40 000 Р.
Смарт-часы технически почти не отличаются от обычных фитнес-трекеров. Производители позиционируют их как дополнение к смартфонам, но с оглядкой на традиционные часы. Корпус из титана или стали, сапфировое стекло и кожаный ремешок — все это было и раньше, но теперь к подсчету времени добавили акселерометр, гироскоп и анимированные циферблаты.
Кольца. Если пользователю не по душе аксессуары на запястье, то на рынке еще остались альтернативы в виде колец. Правда, в этой категории выбор не очень широкий.
Популярные модели, скажем, от Oura, в России доступны по цене около 25 000 Р. За эти деньги пользователь получает металлическое кольцо сдержанного дизайна, которое умеет почти все то же, что и другие фитнес-трекеры. Производители упаковали аналогичные микросхемы и датчики в сверхкомпактный корпус, чем и объясняется высокая цена устройств.
На кольцах нет дисплея, но есть индикаторы, сообщающие о состоянии гаджета, и некоторые обозреватели относят это к преимуществам. Пока умные часы нередко постоянно отвлекают уведомлениями с телефона, кольцо тихо выполняет свою работу.
Впрочем, кольцо не всегда подходит для главной цели подобных гаджетов — занятий спортом. Обозреватели пишут, что его надо снимать при поднятии штанги или других подобных активностях. Иначе устройство либо неверно регистрирует события, либо попросту сильно изнашивается.
Несколько лет назад на рынке можно было найти еще и подвесные трекеры, например Fitbit Ultra или Misfit Shine. Но гаджеты спорно считывали показатели и имели проблемы с надежностью, поэтому производители перестали их выпускать.
Mi Fit app
Официальное приложение компании Xiaomi совместимо с Android и iOS, так что, независимо от используемого смартфона, Mi Band 2 должен работать нормально. По отзывам пользователей, это действительно так. Программа работает без проблем как на устройствах iPhone 6с Plus с операционной системой iOS 9.3.2, так и на Samsung Galaxy S7 Edge под управлением Android 6.0.1, хотя для подключения к смартфону Apple потребовалось несколько попыток.
Приложение довольно простое. Оно собирает данные датчиков и упорядочивает их в последовательность графиков – одну для шагомера и активной деятельности, а другую – для сна. Затем они складываются в графики за день, неделю и месяц. Значительные периоды тренировок каждый день выделяются и сопровождаются информацией о времени, расстоянии и сожженных калориях. Сон освещается подобным образом – выводится количество времени, проведенного в постели, отдельно продолжительность фаз глубокого и легкого сна, время засыпания и пробуждения.
Можно установить дневную норму шагов и идеальный вес, которого необходимо достичь, но нет возможности отслеживать специальные упражнения или одиночные тренировки. Также устройство не позволяет в полной мере использовать монитор сердечного ритма во время физических упражнений, хотя автоматическая работа ночью для сбора большого количества данных поддерживается (а это, естественно, влияет на срок службы батареи). Есть умный будильник Mi Band iOS, который, правда, не способен разбудить во время легкой фазы сна. Гаджет будет оповещать о входящих вызовах, выводить уведомления системы, если пользователь слишком долго находится в сидячем положении.
Положительными сторонами приложения является его привлекательный вид, минимализм и логичность. Им просто пользоваться, и текущая информация, такая как количество шагов, сразу появляется на экране после включения трекера. Однако Mi Fit app не способно давать рекомендации, поощрять или комментировать состояние здоровья на основе собранных данных. Это прискорбно, так как именно этим оценивается качество работы устройства на переполненном рынке фитнес-трекеров. Ведь если человек его носит, то существует большая вероятность того, что он желает находиться в хорошей форме, похудеть или лучше спать. Некоторые гаджеты помогают в достижении данных целей, мотивируя и предлагая рекомендации. Xiaomi Band – умный будильник и фитнес-трекер, с которым пользователь вынужден сам себе быть тренером.
Будильник какой фирмы лучше выбрать
Прежде чем определяться, какой лучше выбрать будильник, эксперты рекомендуют выделить ведущие марки производителей, зарекомендовавшие себя с лучшей стороны. Каждый бренд обладает своими уникальными особенностями и преимуществами, на основе чего и был составлен список ТОП-9. В него вошли:
- Xiaomi – китайский производитель аппаратов различной специализации, основанный в 2010 году. Сегодня относительно молодая компания уже числится в мировом рейтинге среди 5 наиболее крупных брендов современных гаджетов, а на китайском рынке входит в тройку лидеров.
- Sensor – известна японская марка, основанная в 1969 году. Специализируется на выпуске бытовой техники, электроники, отличающейся инновационными решениями, ультрасовременностью, надежностью, длительным сроком службы.
- Endever – шведская компания, название которой дублирует имя корабля Джеймса Кука. В ассортименте можно видеть более 1500 наименований техники и гаджетов европейского качества и последних инновационных внедрений.
- Vst – производством современных гаджетов занимается компания из КНР, все модели отличаются строгим дизайном, инновационными возможностями, оптимальными ценами. Наибольший упор производитель делает на разработку и совершенствование электронных светодиодных часов.
- Philips – нидерландский бренд, который специализируется на областях здравоохранения, потребительских товаров, световых решений с момента основания в 1891 году. Прославилась компания серией оригинальных и во всех смыслах уникальных будильников, пробуждение от которых происходит не звуковыми сигналами, но светом.
- Beurer – европейский лидер по выпуску техники для комфорта и здоровья человека. Основан в Германии в 1919 году, современные многофункциональные модели будильников созданы специально для биологически естественного пробуждения человека.
- Harper – основание этой компании было в 1990 году в Тайване, производство базируется на создании и реализации бытовой техники широкого ассортимента. Последние модификации часов предусматривают множество интересных функций, относительно приемлемые цены.
- Telefunken – промышленная компания из Германии, основанная в 1903 году. Известность получена за производство качественных и надежных средств связи, теле- и радиооборудования.
- Восток – легендарный отечественный часовой бренд, одни только Командирские часы и Амфибия прославились на весь мир. Основное преимущество товаров – доступные цены наравне с отличным качеством и надежностью.
4 главных совета
Чтобы успешно выходить из затруднительных ситуаций, необходимо обладать психологической устойчивостью, если она у вас отсутствует, я расскажу четыре секрета, как ее развить. Она помогает выдержать любые испытания, держать под контролем свои эмоции, мысли и действия.
Примите действительность
Необходимо смириться с тем, что возникшая неприятность уже вас настигла. Не стоит упираться этому и повторять каждый раз, что этого не должно было случиться. Вы только потратите свое ценное время. Как только вы признаете наличие преграды –
вы сразу начнете незамедлительно действовать.
Чтобы добиться принятия и смирения, необходимо знать, что мы способны контролировать, а что нет. При столкновении с неприятностью, которую невозможно держать под контролем, старайтесь проконтролировать самого себя.
Жалость – показатель слабости
Смирение с затруднением может привести в порядок мыслительные процессы и чувства. Наше поведение при решении какой-либо сложности определяет нашу оперативность и смышленость. Мы способны контролировать свои чувства, даже если из этого положения нет выхода – смерть близкого человека.
Не жалейте себя, так как эта слабость станет преградой, которая не позволит вам двигаться дальше. Жалость лишает нас силы духа.
Держите под контролем пессимистичные мысли
Разум иногда становится нашим союзником, но порой выступает в роли врага. Если негативные мысли заполонили вашу голову, вы не способны двигаться дальше. Такие убеждения, как: «Я никогда не смогу это сделать», «Я этого не вынесу» – препятствуют решению затруднений и достижению намеченных целей. Старайтесь улавливать тот момент, когда ваш здоровый мыслительный процесс превращается в пессимистичный.
При ощущении паники быстро поразмышляйте, что бы вы сказали своему близкому другу, если бы он столкнулся с такой ситуацией. Скорее всего, вы его поддержите, постараетесь развеселить и предложите свою помощь.
Старайтесь заранее тренировать психологическую устойчивость
Период возникновения сложностей – это не самое лучшее время для тренировок. Необходимо готовиться к затруднениям заранее. Развивайте свою силу духа каждый день.
В этой статье я рассказала все про трудности, которые часто фигурируют в нашей жизни. Они появляются в самый неожиданный момент и нередко тянут за собой целую череду неприятностей. Главное – принять факт их наличия и пытаться спокойно их побороть, получив при этом ценный жизненный опыт и закалённый характер. Многие опускают руки и бояться что-либо предпринять, так как сомневаются в своих действиях, в результате все стоит на своих местах, а у такой личности развивается депрессивное состояние и апатия к жизни. Чтобы этого не случилось, запишитесь на мою личную консультацию, я помогу вам преодолеть все нелегкие жизненные этапы, почувствовать себя причастным к этому миру и ощутить счастье всем телом.
Если вы желаете самостоятельно справляться с неприятностями, внимательно следуйте всем моим советам и рекомендациям. Так вы успешно выйдите из неприятного положения и заживете полной жизнью, построите хорошую карьеру и сохраните спокойствие в душе.
Примените их на практике, чтобы сделать жизнь более осознанной, добродетельной и счастливой.
Конфуций (551 г. до н.э. – 479 г. до н.э.) был влиятельным китайским социальным философом, чье учение актуально до сих пор. Его работа была сосредоточена на том, как вести добродетельную жизнь, и вращалась вокруг принципа «жэнь» – «любви к другим». Он верил, что жэнь можно реализовать на практике, используя Золотое правило морали: «Не навязывать другому того, чего не желаешь себе».
Shutterstock.com
Конфуций поощрял стремление к обучению и приверженность ритуалам как форме самодисциплины
Он говорил о важности внутренней гармонии и ее глубокой связи с физическим миром
Ниже мы собрали 7 цитат древнего мыслителя – научитесь применять эту философию на практике, чтобы вести более осознанную, добродетельную и счастливую жизнь.
Как выбрать
Чтобы утро не превратилось в пытку, нужно найти будильник, который подойдет конкретному человеку
Рекомендации помогут понять, на что обратить внимание при покупке будильника. Вот советы, которые помогут в том, как выбрать подходящий гаджет:
Звуковой сигнал. Обычно люди ставят на будильник что-то раздражающее, чтобы захотелось выключить и таким образом проснуться. Но стоит помнить, что это стресс для организма с самого утра. Перед выбором световых часов стоит ознакомиться со стандартными мелодиями будильника, по вкусу они или нет. Конечно, стандартные мелодии могут надоедать. Но это не проблема. В большинство будильников можно загрузить свою мелодию, под которую приятно просыпаться.
Удобство дизайна. У каждой модели кнопка включения и выключения находится в разных частых корпуса. Она может быть спрятана, находиться сверху или сбоку. Нужен тот вариант, который привычен и сидит в голове. Например, стереотип многих, что кнопка будильника всегда сверху. Интуитивно при пробуждении человек будет ее искать. Если нет таких мыслей, подойдут другие варианты.
Возможность включить отложенный будильник. Если хочется немного поспать чуть дольше, чем планировалось, включают эту функцию. Нужно изучать характеристики внимательно, так как она есть не во всех девайсах.
Дизайн
Важно то, как девайс вписывается в интерьер комнаты. Современный и интересное оформление корпуса украшает минималистичную квартиру.
Цена
Надо признать, что часы-будильник — не самая нужная вещь. И тратить на них весь свободных бюджет не стоит. К счастью, достойные модели есть во всех ценовых категориях.
Популярность моделей. Какой фирмы лучше взять устройство — вопрос непростой. Если характеристики ни о чем не говорят или не так важны, то стоит присмотреться к популярным моделям. У них большое количество отзывов. Прочитав их, легко понять достоинства и недостатки.
Качество светодиодов. Это касается цветной подсветки. Частая проблема, когда на фото производителя подсветка будильника пастельных, нежных оттенков, а в жизни они яркого цвета, как у гирлянды. Не каждому это подойдет. Поэтому желательно найти видео-обзоры на понравившуюся модель. Если это независимый блогер, обзор и мнение максимально честные, а картинка без фильтров.
Измерение пульса
Принцип измерения частоты сердцебиения очень простой и называется фотоплетизмограмма. Суть в том, что кровяной поток подсвечивается с очень близкого расстояния (как правило, вплотную) яркими светодиодами, а расположенный между ними фотоэлемент регистрирует движение кровотока по сосудам.
В нашем случае на тыльной стороне расположено два ряда зеленых светодиодов, а между ними находится тот самый сенсор, регистрирующий изменения в объеме кровотока сосудов.
Мерить частоту сердцебиения можно несколькими способами.
Вручную, из меню (пункт Heart Rate) настроек. Необходимо правильно разместить руку относительно тела и замереть на несколько секунд для подсчета результатов. Этими рекомендациями можно пренебречь. В разумных пределах, конечно.
Второй способ — во время бега. Приложение умеет отображать текущее состояние пульса, а гаджет на руке умеет подстегивать вибрацией к более быстрому бегу. Кроме того, программа ведет подсчет шагов, дистанции, времени и рисует координаты пробежки на карте засчет встроенного в смартфон GPS. Измерения происходят каждые 30 секунд, а по завершении тренировки выдается среднее значение.
Во время сна. Тут информацию по вашему пульсу вы просмотреть не сможете. Пульсометр только помогает более точно определять фазы сна. Я не заметил каких-то особых изменений относительно точности слежения за сном. Что с пульсометром, что без. Игрушка.
Что на практике? Я решил устроить браслету своеобразный тест. Дело в том, что меня слегка смущает, что Mi Band 1S умудряется измерять пульс, даже когда снят с руки и спокойно лежит на столе на расстоянии метра от меня. Один раз он намерил 96 ударов, затем 175, потом 104 и так далее. Ни разу не выдал ошибку, что смутило меня.
Xiaomi Mi Band 1S измерил пульс воздуха
Для эксперимента я сначала сделал несколько подряд контрольных тестов: пульс скакал в пределах от 76 до 92 ударов в минуту. Затем я присел 25 раз и снова проверил измерение. Результат — 110 ударов. Ничего удивительного, ведь я приседал с надетым на руку трекером, значит, тот мог отследить, что я занимаюсь упражнениями, и искусственно накинуть пару десятков ударов. Чтобы обхитрить гаджет я сразу же надел пульсометр на руку жены, которая находилась в спокойном состоянии. В итоге девайс намерил 77 ударов в минуту. Обмануть не удалось. Точнее, выходит, что никто никого не обманывал.
Затем я сделал тест на своей руке. Вышло 97 ударов. Все верно, я уже успел слегка остыть. Тут же перекинул браслет на руку жены — 80 ударов. Закрепим результат.
Я повторно сделал 15 приседаний, браслет увидел это и отметил 131 уд./мин. Затем я переодел Mi Band на руку свой спутницы и он показал 77 уд./мин. Все более-менее корректно.
Однако почему браслет любит считать пульс у воздуха мне по-прежнему непонятно.
По поводу точности могу сказать следующее. Самый верный способ точно определить частоту биения сердечной мышцы — это приложить палец к шее, посчитать количество ударов за 10 секунд и умножить эту величину на 6.
Я сделал это несколько раз, попутно измеряя частоту сердцебиения посредством Mi Band`а. В спокойном состоянии на мои 84 удара приходилось 80, полученных через трекер. После очередного упражнения с приседаниями моим 120 ударам браслет противопоставил свои 111. После того, как я успокоился, вышло соотношение 78 моих к 75 его ударам.
Как вы поняли, погрешность имеется, однако она незначительная. Отсюда Xiaomi Mi Band 1S больше подходит для любительских тренировок, но ни в коем случае не для профессиональных.
Лучшие модели фитнес браслетов с умным будильником
Существует множество фитнес браслетов с умным будильником. Чтобы выбрать подходящий вариант, стоит рассмотреть самые популярные модели более подробно. У каждой из них есть ряд особенностей:
Jawbone. В моделях Up, UP24, UP3 есть возможность включения сигнала и вибрации. Среди устройств, пробуждающих путем вибрирования, выделяют FitBit. Браслет будит исключительно своего владельца, а не соседа по комнате или кровати. Подбирается идеальное время для пробуждения. Правда, данные трекеры уже не будут выпускаться. Соответственно, прекратится и клиентская поддержка.
Fitbit. Браслеты будильники обрели популярность за счет возможности получения максимально точной информации. Модели Fitbit Blaze, Charge HR следят за частотой ритма сердца и его изменениями. Также собирается информация о движениях. Так удается получить сравнительные данные о качестве сна за прошлую и текущую ночь.
Misfit. Модель Shine 2 оснащена множеством функций. Используется людьми, ведущими активный образ жизни. Одним из преимуществ браслета считается устойчивость к воздействию влаги. Также он хорошо отслеживает изменения, происходящие во время ночного отдыха.
Xiaomi
В линейке продукции представлены две модели, заслуживающие особое внимание — MiBand 2 и MiBand 3. Несмотря на то, что в них не установлен монитор сердечного ритма, трекеры отлично справляются с поставленной задачей
Они определяют готовность человека уснуть и проснуться.
Pebble. Все модели оснащены встроенным вибрационным сигналом. В подходящий для пробуждения момент браслет начинает дрожать, чтобы заставить своего владельца проснуться.
FitbitJawboneMisfitXiaomi
Корпус
Трекер состоит из двух частей: навигационной капсулы Mi-Core и гипоаллергенного пластикового ремешка, который приятно носить на коже. В зависимости от потребностей и размера запястья длину можно регулировать в пределах 155–210 мм. Крепится трекер с помощью стопорного кольца.
Mi-Core с фитнес-браслетом весят около 18 грамм и имеют размеры 15,7 х 40,3 х 10,5 мм. OLED-экран диагональю 1 см занимает большую часть лицевой панели. Производитель не раскрывает данные о материале поверхности. Под дисплеем размещен круглый алюминиевый с неокисляемым покрытием чувствительный к давлению элемент управления толщиной 0,05 мм. Датчик пульса расположен на нижней стороне капсулы.
Xiaomi спроектировала трекер со степенью пыле- и влагозащиты IP67, поэтому гаджет способен пережить плавание, душ, пыль и коррозию. Владельцы, испытывавшие устройство в ванной и во время мытья машины, где оно проводило некоторое время в воде и под струей распылителя, утверждают, что трекер до сих пор отлично работает. Он должен также выдерживает падение с высоты 1,2 м без серьезных повреждений.
Как включить и настроить секундомер на смартфоне Android (инструкция)
В приложении «Часы» есть простой, но полезный инструмент — секундомер, который вы можете использовать для измерения времени.
- Чтобы получить к нему доступ, коснитесь значка секундомера в верхней части экрана. Секундомер не требует настройки перед использованием, поэтому нажмите кнопку «Пуск», чтобы запустить его.
- Время каждого круга записывается либо рядом со временем бега (альбомный режим), либо ниже его (портретный режим). Во время работы секундомера кнопка «Пуск» — это кнопка «Пауза», которую можно использовать для временной остановки секундомера.
- Чтобы сбросить секундомер до нуля, коснитесь значка с круглой стрелкой. Когда секундомер приостановлен, вы можете нажать кнопку «Поделиться» в правом нижнем углу, чтобы поделиться с кем-то временем и временем круга, загрузить в облачную службу или воспользоваться одним из многих вариантов обмена.
- В магазине Play Store также есть много приложений, которые добавляют больше функций для будильников, таймеров и секундомеров, таких как Timely Alarm Clock , Alarm Clock Plus или Alarm Clock Xtreme Free . Некоторые из этих приложений объединяют некоторые или все эти инструменты в одно приложение.
Чем плох синдром отложенной жизни?
Разумеется, нет ничего плохого в том, чтобы мечтать и строить грандиозные планы. Это даёт нам мотивацию и помогает эффективнее работать над достижением наших целей
При этом важно сохранять интерес и к сегодняшнему дню, уметь получать удовольствия от жизни и хорошо проводить время с близкими людьми. И если у вас нет сомнений в том, что вы живёте полноценной жизнью сегодня, а ваши мечты не мешают вам в этом, то и беспокоиться не о чем
Если же человек постоянно думает лишь о будущем, избегая мыслей о том, насколько хорошо он живёт сегодня, это приводит его к серьезным психологическим проблемам. Его продуктивность со временем снижается, поэтому и работать над достижением переломного момента ему становится всё сложнее. Руководствуясь ложными приоритетами, такой человек практически не продвигается к желанной цели. Он теряет время и возможности, а взамен получает лишь проблемы со здоровьем и психикой.
Кроме того, синдром отложенной жизни часто маскирует другие серьезные проблемы психологического характера и не только. Человек может страдать от заниженной самооценки, неуверенности в себе или неготовности к серьезным переменам. Но из-за СОЖ он закрывает на эти проблемы глаза. Ему кажется, что всё хорошо, и можно сейчас спокойно работать, не беспокоясь, что жизнь проносится мимо на сумасшедшей скорости. Но самое страшное – это то, что рано или поздно придётся осознать, что «переломный момент» не наступит.
На что обратить внимание при выборе
При выборе электронных часов пользователи главным образом обращают внимание на их внешний вид. Это неудивительно, ведь гаджет постоянно будет находиться на виду и должен гармонично вписаться в интерьер
Но более важную роль играют технические характеристики устройства. Именно от них будет зависеть удобство и продолжительность эксплуатации.
Питание
Современные модели электронных настольных часов могут работать от батареек, встроенного аккумулятора, электросети. Выбор по данному критерию во многом зависит от предпочтений пользователя.
Если рядом с прикроватной тумбочкой есть розетка, то лучше отдать предпочтение модели, питающейся от электричества. Как показывает практический опыт пользователей, лучше покупать гибридные модели с функцией подключения к сети и питанием от батареек или аккумулятора. Даже если в сети произойдет сбой, то часы не отключатся, так как перейдут на резервный источник питания.
Циферблат
Электронные модели часов оснащены не циферблатом в традиционном понимании этого слова, а электронным дисплеем. У такого выполнения есть определенные преимущества. Во-первых, цифры на дисплее хорошо видны даже ночью. Во-вторых, цифровое отображение времени существенно упрощает восприятие информации. Желательно, чтобы яркость экрана регулировалась. Тогда на ночь ее можно приглушать.
Отображаемая информация
Большинство современных электронных часов отображает не только время, но и полезную информацию. На них всегда можно увидеть дату. А если устройство подключается к беспроводному Интернету, то может отображать данные о погоде (температуру, влажность воздуха и скорость ветра). Также на экран выводится информация о включенном будильнике.
Будильник
Современные модели электронных настольных часов оснащены не только будильником, но и некоторыми дополнительными функциями. Популярностью среди пользователей пользуется двойной сигнал. Он обеспечивает повторное срабатывание будильника через несколько минут после первого. Эта функция будет полезна тем, кому сложно просыпаться по утрам.
Время будильника (первого и повторного) можно устанавливать вручную. У большинства моделей предусмотрен выбор мелодии звонка и громкости.
Дизайн и материал
Дизайн и материал настольных часов тоже играют важную роль. Если с точки зрения дизайна выбор определяется вкусовыми предпочтениями пользователя и особенностями интерьера, то к материалу часов нужно отнестись более внимательно.
Подбирая часы, следует учитывать область применения техники. Для детских комнат лучше выбирать легкие и ударопрочные пластиковые модели. Изделия из стекла не подойдут из-за своей травмоопасности. Следует учитывать, что дорогие модели из дерева и камня будут весить гораздо больше пластиковых. Для настольных часов это не самый важный показатель, но его следует принимать в расчет.
Телефон как умный будильник
Еще одна альтернатива будильникам-браслетам – трекеры сна, устанавливаемые на смартфоны или планшеты как приложения. Благодаря ним, классический телефон может стать умным будильником.
Как это работает? После установки приложения, оно получает доступ к микрофону и акселерометру устройства. Когда человек ложится в кровать, он должен активизировать программу и положить смартфон рядом с собой на подушке. Во время сна, программное обеспечение через датчики анализирует ваше дыхание и возможные телодвижения, в результате чего определяет фазы быстрого и медленного сна. При выставлении сигнала на определенное время, будет подобран идеальный интервал для пробуждения, не позже граничного.
На данный момент как в Google Play, так и в Apple Store доступны десятки подобных программ, как бесплатных, но с обилием рекламы и частью заблокированных функций, так и платных, притом от именитых производителей, уже зарекомендовавших себя на рынке разработки реальных гаджетов и ПО для улучшения сна. Наиболее популярны – Sleep Cycle, Runstatic, Nelurra.
Приложения для отслеживания сна
Действует будильник по простому принципу. На смартфоне есть микрофон и датчики, считывающие нужную информацию. Человек может узнать, сколько движений он выполняет во время ночного отдыха, как спит и дышит. С помощью таких данных определяется фаза сна. Главным недостатком применения приложений считается необходимость размещения телефона рядом с собой. Например, под простыней или подушкой. Среди самых распространенных из них выделяют:
- Sleep Time. Подходит как для Android, так и iOS. Обеспечивает спокойное засыпание под приятные мелодии. Отслеживает движения и составляет графики. Подбирает оптимальный период для пробуждения.
- Pillow. Устанавливается на iOS. Приложение записывает, какие звуки человек издает во сне, отслеживает движения. Также есть функция умного будильника.
- Sleepbot. Может быть установлено на Android и iOS. Предложен огромный выбор мелодий, подходящих для пробуждения. Отслеживает сон. Есть программа релаксации.
Pillow
Sleep Time
Sleepbot
Чем полезна эта информация?
Пользуясь данными, собранными фитнес-трекером, можно составить себе режим сна. А режим сна и отдыха — это краеугольный камень вашей продуктивности!
Например, с фитнес-трекером Fitbit это делается так: вы собираете себе статистику сна в течение пяти дней, приложение подводит средний итог, и выдает вам, сколько часов вы должны проводить во сне, чтобы пройти все нужные фазы и отдохнуть.
Или вы можете сами задать время сна, выбрав в логе фаз сна тот день, когда, по вашему мнению, вы идеально выспались. А можете сравнить свое среднее время сна с нормами для людей вашего пола и возраста, и попытаться стремиться к норме.
Графики режима сна в Fitbit.
После этого приложение будет следить — достаточно ли вы спите каждый день? Для взрослого человека норма ночного сна колеблется от семи до девяти часов. Но все организмы индивидуальны, поэтому фитнес-трекер позволяет определить точное время именно для вашего тела. В конце концов, Никола Тесла спал по два часа в сутки и прекрасно себя чувствовал!
